イスに座ってできる体操：基本の体操

この動画は奈良県生駒市が、主に75歳以上の高齢者を対象に、家の中にいても運動ができるように、イスに座ってできる体操を考えたものです。「基本の体操」は、大きな呼吸をしながら実施することで、　有酸素運動や全身のストレッチ、筋力トレーニングを行うことができます。(注意)痛みや無理がないように実施してください。また、医者から運動を止められている場合や、してはいけないと言われている動作はしないでください。