手軽にできる介護予防　上半身・口の体操動画のページ

もう年だから。なんとなくおっくうだから。と身体機能の低下をあきらめていませんか？日常生活のちょっとした工夫で、心身の過度な老化を防ぎ、「自分でできること」の範囲を広げることができます。簡単にできる体操をご紹介しますので、ぜひ続けてみてください。

しっかりと上半身をほぐすことで、血の巡りが良くなり、呼吸も楽になります。

（注意）

• 痛みのない範囲で無理なく行いましょう。
• 呼吸を止めないようにしましょう。

口やのどの働きが低下すると、食べる量が減り栄養が不足しがちになります。いつまでもおいしく食事を楽しめるように、口の体操をしましょう。