生駒健康ウォーキングマップ24 ウォーキングフォーム（正しい歩きかた）
- [更新日：2023年11月24日]
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正しい姿勢を意識して、ウォーキングを行いましょう。
- 視線を遠くにあごを引く
- 肩の力を抜き、背筋を伸ばす
- 胸を張り、脚を伸ばす
- 腕は前後に大きく振る
- かかとから着地する
- 歩幅はできるだけ広く
ウォーキングは、生活習慣病の予防やストレスの解消など、さまざまな効果があります。
•体力の向上／持久力向上
•骨粗しょう症の予防
•脂肪の燃焼／肥満の予防
•ストレス解消／気分転換
•生活習慣病の予防