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あしあと

    【動画付き】プロが教える効果的なウォーキング!

    • [更新日:2022年8月8日]

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    効果的なウォーキングやストレッチを紹介します!

    安全かつ効果的なウォーキングを行うには、ストレッチが重要です!

    ウォーキング前にストレッチを行うことにより、体が温まり、運動の効果を高めたり、ケガの予防につながります。

    ウォーキング時のポイントやストレッチの方法を健康運動指導士の鍵田先生が動画で分かりやすくお伝えします!

    動画はどなたでも参考にできる内容となっていますので、ウォーキングする際に役立ててください。


    【知識編1】効果的な歩き方について



    【知識編2】ウォーキングのポイントやストレッチ

            ウォーキング時の服装や準備、注意点について


    【実践編1】ウォーキング前のポイントやストレッチ

            歩く時のストレッチや水分補給等について


    実践編2】休憩中のポイントやストレッチ

            水分補給や休憩中のストレッチについて


    【実践編3】ウォーキング後のポイントやストレッチ

            歩いた後のストレッチや水分補給について

    ウォーキング時の熱中症や感染症予防について

    下記の「運動・スポーツの留意点」や「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントも参考に、新型コロナウイルスの感染予防にも努め、安全にウォーキングを楽しんでください。

    新型コロナウイルス感染対策 運動・スポーツの留意点【スポーツ庁】

    「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント【厚生労働省】

    お問い合わせ

    生駒市福祉健康部健康課

    電話: 0743-75-2255

    ファクス: 0743-75-1031

    電話番号のかけ間違いにご注意ください!

    お問い合わせフォーム

    [公開日:2022年8月8日]

    ID:22475