【動画付き】プロが教える効果的なウォーキング！
- [更新日：2024年4月16日]
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効果的なウォーキングやストレッチを紹介します！
安全かつ効果的なウォーキングを行うには、ストレッチが重要です！
ウォーキング前にストレッチを行うことにより、体が温まり、運動の効果を高めたり、ケガの予防につながります。
ウォーキング時のポイントやストレッチの方法を健康運動指導士の鍵田先生が動画で分かりやすくお伝えします！
動画はどなたでも参考にできる内容となっていますので、ウォーキングする際に役立ててください。
【知識編1】効果的な歩き方について
【知識編2】ウォーキングのポイントやストレッチ
ウォーキング時の服装や準備、注意点について
【実践編1】ウォーキング前のポイントやストレッチ
歩く時のストレッチや水分補給等について
【実践編2】休憩中のポイントやストレッチ
水分補給や休憩中のストレッチについて
【実践編3】ウォーキング後のポイントやストレッチ
歩いた後のストレッチや水分補給について
ウォーキング時の熱中症予防について
下記の「運動・スポーツの留意点」や「熱中症予防行動」のポイントも参考に安全にウォーキングを楽しんでください。
運動・スポーツの留意点：運動・スポーツ活動時の注意事項（環境省）
健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（厚生労働省）
熱中症予防行動：熱中症予防のために（厚生労働省）
熱中症の症状・応急処置（日本気象協会）