生駒健康ウォーキングマップ24　注意事項

持病がある方は、主治医に相談してからウォーキングを始めましょう。

ウォーキングの前には、その日の体調をチェックしましょう。
血圧が高い、めまいや頭痛がする、足腰が痛いなど、体調が思わしくない場合は、無理をしないようにしましょう。

けがの予防、疲労回復のため、ウォーキング前後には、必ずストレッチを行いましょう。
太腿、アキレス腱、足首、首、肩、背中など十分ストレッチを行いましょう。

時期にあった動きやすい服・靴・帽子・手袋等を選択し、水分補給のための飲み物を携帯しましょう。

自分の体力に合わせて、無理をせず、適度な運動量を選びましょう。

夏の昼間や冬の早朝など、気温や天候に注意して運動しましょう。

体調がすぐれない、気分が悪くなってきた時は、無理をせず、異常を感じたらすぐに中止しましょう。