たばこの健康影響について

例えば、たばこを吸う男性は、たばこを吸わない男性に比べて肺がんによる死亡率が4．5倍高くなるという報告があります。

• 妊婦が喫煙すると…流産・早産・周産期死亡のリスクが高まり、早産は3．3倍、低出生体重児出産は2．4倍になります。
• 産婦が喫煙すると…母乳にニコチンが含まれているため、母乳を飲んだ赤ちゃんが乳幼児突然死症候群（SIDS）、肺炎、気管支炎などになりやすくなります。

子宮頸がんや乳がんなど女性特有のがんの発症率が高くなります。また肌荒れやシミ・そばかす、不妊の原因になったり、骨粗鬆症のリスクが高まります。

青少年期にたばこを吸い始めると、成人後に吸い始めた場合に比べて、がんや虚血性心疾患などに罹患する危険性がより高くなります。

吸い始める年齢が若いほど、ニコチンへの依存度が高い人が多くなると言われています。

仕事の区切りの一服など喫煙が習慣となり、たばこを吸うと落ち着く・吸わないと口寂しいと感じるようになり、心理的依存へとつながります。

ニコチンが大脳の快楽中枢に作用し、依存を引き起こします。

たばこの有害物質は、本人が吸う主流煙よりも副流煙に多く含まれています。

たばこを吸わない人でも煙を吸わされる受動喫煙によって、たばこを吸う人以上に健康が損なわれます。

なくそう！望まない受動喫煙（別ウインドウで開く）

たばこを吸わない妻でも、夫がヘビースモーカーの場合、肺がんになるリスクは2倍に高まると言われています。

妊婦が受動喫煙にさらされると、流産や早産、新生児の低体重化のリスクが高くなります。

親がたばこを吸う家庭のこどもは、肺炎や気管支炎、喘息、中耳炎などになりやすいと言われています。

また、たばこの煙に慣れ、将来喫煙者になる可能性が高くなります。

たばこはこどもの誤飲事故の1位を占めています。

たばこの誤飲は急性ニコチン中毒を起こすことがあり、とても危険です。（たばこ1本に含まれるニコチンは、幼児の致死量に相当するほど強い毒性を持っています）

家庭の換気扇では、たばこの煙に含まれる多くの有害物質は取り除けません。

また、たばこを吸った後の息には、吸っている時と同じくらいの有害物質が含まれています。

外で吸ったとしてもそのまま部屋に入れば、有害物質が一緒に持ち込まれることになり、受動喫煙は防げません。

長年たばこを吸っていても、たばこをやめれば健康は取り戻せます。

いつまでもいきいきと健康に暮らし続けるために、禁煙を始めてみませんか？

• 禁煙を開始する日を決める
• 禁煙を宣言する
• なぜ禁煙したいのか理由を書き出す
• たばこの煙に近寄らない
• たばこを買える場所に近寄らない
• たばこが吸えない場所を利用する（禁煙席、公共施設など）

• 深呼吸をする
• 水や氷、熱いお茶を口にする
• 体を動かす（散歩、体操、掃除など）
• 歯をみがく

禁煙する人は、ニコチン切れによる離脱症状で一時的にイライラしたり元気がなくなったりします。

そんな禁煙挑戦者にとって、最も心強いサポーターはご家族です。サポートをするためのポイントをご紹介します。

・禁煙する人の自信を強くしてあげる（短時間でも禁煙できたら褒める）

・環境を整備する（たばこ・ライター・灰皿等を処分もしくは預かる、吸っていた場所を掃除する）

奈良県禁煙支援医療機関名簿（別ウインドウで開く）

薬局でも禁煙の相談や支援を受けることが出来ます。

奈良県禁煙支援協力薬局登録名簿（別ウインドウで開く）

奈良県も禁煙を応援しています。

インターネットを利用し、専門家への相談や禁煙成功者からのアドバイスを受けられるサービスも提供しています。(奈良県在住・在勤者限定)

奈良県インターネット禁煙マラソン（別ウインドウで開く）