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手軽にできる介護予防 上半身・口の体操動画のページ

[2016年4月1日]

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もう年だから。なんとなくおっくうだから。と身体機能の低下をあきらめていませんか?日常生活のちょっとした工夫で、心身の過度な老化を防ぎ、「自分でできること」の範囲を広げることができます。簡単にできる体操をご紹介しますので、ぜひ続けてみてください。

上半身の体操

しっかりと上半身をほぐすことで、血の巡りが良くなり、呼吸も楽になります。

(注意)

  • 痛みのない範囲で無理なく行いましょう。
  • 呼吸を止めないようにしましょう。
再生時間:6.5分

口の体操

口やのどの働きが低下すると、食べる量が減り栄養が不足しがちになります。いつまでもおいしく食事を楽しめるように、口の体操をしましょう。

再生時間:1.5分

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生駒市福祉健康部地域包括ケア推進課

電話: 0743-74-1111 内線(予防推進係:463 包括ケア推進係:467)

ファクス: 0743-74-9100

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